Szybka odpowiedź
Monitor: środek ekranu lekko poniżej wzroku, 50–70 cm od oczu, bez odblasków z okna. Laptop sam na biurku zmusza do patrzenia w dół — dok + zewnętrzny ekran albo podstawka pod laptopa i osobna klawiatura. Mysz: cała przedramię na blacie, nie sam nadgarstek na ostrej krawędzi. Duża podkładka zmniejsza tarcia i błąd przy niskim DPI.
Krok po kroku
- Ustaw monitor, potem krzesło
Nie odwrotnie. Stopy na podłodze, kąt w łokciu ok. 90°.
- Laptop jako jedyny ekran — podnieś go
Podstawka + klawiatura USB. Pisanie na uniesionym laptopie psuje nadgarstki.
- Co godzinę 20 sekund w dal
Zmęczenie oczu to często ostrość na 50 cm bez przerwy, nie „zły monitor”.